Yüzme, koşu ya da bisiklet değil: Uzmanlara göre en iyi egzersiz buymuş

Kalp Sağlığı İçin Dans Etmek Diğer Egzersizlerden Daha Etkili

Son araştırmalara göre dans etmek, koşu, yüzme ve bisiklet gibi geleneksel egzersizlerden daha etkili olabilir. Kardiyovasküler hastalıklar konusunda uzmanlaşmış doktorlar, dansın kalp fonksiyonlarını güçlendirdiğine ve kolesterol dengesini olumlu yönde etkilediğine dikkat çekiyor.

Doktor Dwayne Schmidt, kalbin düzenli egzersizle diğer kaslar gibi güçlendiğini belirtirken, dansın eğlenceli olması sebebiyle egzersizin devamlılığını sağladığını açıklıyor. Schmidt, “Günde 20-30 dakikalık aerobik egzersiz, kalp sağlığınızı önemli ölçüde iyileştirebilir” diyor.

Yalnızca Yarım Saatlik Dans Yeterli Olabilir

Uzmanlara göre dans, hem fiziksel hem de zihinsel sağlık açısından önemli faydalar sunmaktadır. Yalnızca yarım saatlik dans, orta tempolu koşudan daha fazla kalori yakabilir ve kolesterol seviyeleri üzerinde olumlu etkiler yaratabilir. Özellikle kötü kolesterol olan LDL seviyelerini düşürürken, iyi kolesterol HDL’yi artırabilir.

Verilere göre, haftada en az 150 dakika fiziksel aktivite önerilmektedir, dans ise bu süreyi keyifli bir şekilde geçirmek için etkili bir seçenek olabilir. Ayrıca dans etmek, mutluluk hormonları olan dopamin ve endorfinin salgılanmasını artırarak ruh halini iyileştirebilir. Ayrıca spor salonuna ihtiyaç duymadan hemen her yerde yapılabilecek bir aktivitedir.

Related Posts

Tırnaklarımızdaki beyaz lekelerin anlamı çok başkaymış: Peki neden kayboldular?

Bir zamanlar tırnaklarımızda beliren o küçük beyaz izler, çocukluğumuzun en dikkat çekici “gizemlerinden” biriydi. Kimimiz bunun vitamin eksikliğinden, kimimiz de “çok süt içmemiz gerektiğinden” olduğunu sanırdık. Ancak bugün fark ediyoruz ki, o izler artık eskisi kadar karşımıza çıkmıyor. Peki ne oldu da bu beyaz lekeler neredeyse hayatımızdan kayboldu?

Bazı gıdalar migreni tetikliyor mu?

Bazı gıdalar migreni tetikliyor mu?

Anksiyete şikâyetleri arttı

Yaşanan ani hava değişiklikleri sadece termometreleri değil, acil servisleri de etkiledi. Geçen yılın aynı dönemine göre acil başvurularında yüzde 20’lik bir artış gözlendi. Uzmanlar, bu durumun özellikle solunum yolu hastalıkları, kalp-damar problemleri ve nörolojik semptomlar gibi rahatsızlıkları tetiklediğini belirtirken acil servislerin kapasiteleri hakkında endişe duyduklarını belirtti.

Kalp pili, stent, bypass: Hangisi ne zaman?

Kalp damarınız mı tıkalı, kalp atışınız mı düzensiz? Sorunun kaynağı doğru belirlenmeden tedavi yöntemi de netleşmez. Hangi durumda stent yeterlidir, hangi hasta bypass olmalı? Peki ya kalp pili kimlere takılır? Kalbin yol ayrımı burada.

Sağlık Bakanlığı: Organ bağışı yapmak daha kolay olacak

Sağlık alanında düzenlemeler içeren ‘Sağlıkla İlgili Bazı Kanunlarda ve 663 Sayılı Kanun Hükmünde Kararnamede Değişiklik Yapılmasına Dair Kanun Teklifi’nin TBMM’de kabul edilerek yasalaşmasıyla birlikte organ bağışı yapmak daha kolay olacak.

Yeme Bozukluğu Rahatsızlıkları Artıyor!

Yeme bozukluğu, kişinin fiziksel ve ruhsal sağlığını olumsuz etkileyecek şekilde geliştirdiği bir yeme alışkanlığı olarak özetlenebilir.